I helgen som gick tränade vi i lappiahallen Fredag och Söndag helt i vanlig ordning. Fredagspasset innehåll passningar, avslut, 2 mot 1 och spel. Gårdagens pass höll Benson i och där körde vi först lite nick&volley som uppvärmning, därefter blev det två olika avslutningsövningar och träningen avslutades med spel på helplan.

I morgon är det återigen dags för ett pass på EveryBODYtraining och som sagt kommer vi att köra en ny träningsform nu som kallas för Crossfit.

"CrossFit är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet, i cirkelträningsform. Träningen är väldigt effektiv och rolig! En central del av CrossFit är att övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal övningar så snabbt som möjligt. Eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar. Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis. Du får svart på vitt varje pass hur du utvecklas! Variationen i övningarna är central. Passen varieras med tid och olika övningar: tunga lyft, lätta lyft, kroppsviktsövningar, många eller få antal repetitioner, löpning, hopp, m.m."

Vi kommer även att börja köra vattengymnastik i simhallen på onsdagar, kommer blir roligt och nyttigt med lite annan typ av träning.